忘れる前に、思い出す。習慣と復習の話

こんにちは、ハルです。

勉強って、「やったかどうか」以上に「覚えているかどうか」が大事だと思います。だから私は、インプットと同じくらい、むしろそれ以上に“復習”を大切にしています。

その理由は、エビングハウスの忘却曲線にあります。

✅この記事では、記憶の仕組みと、自分が実践している復習の習慣について書いてみます。

エビングハウスという心理学者が提唱した「忘却曲線」によれば、人は何かを学んだ直後から、どんどん記憶を失っていきます。

でも、復習を1回でもすると、その忘却はゆるやかになる。さらに、2回、3回と繰り返すことで「忘れにくい記憶」に変わっていきます。

記憶は“貯金”ではなく“筋トレ”に近い。 だからこそ、こまめに思い出すことが大事だと私は思っています。

私は、毎日の勉強の中で「思い出す時間」を意識的につくっています。

この「復習予定ノート」は、自分なりに復習サイクルを管理するためのものです。 記憶が薄れそうなタイミングで復習を入れることで、思い出す力を鍛えています。

復習は、インプットとちがって“結果がすぐに出にくい”けれど、あとで「あ、覚えてた！」という実感が、自信にもつながります。

復習もまた、習慣にしてしまえば楽になります。私は、次のように“仕組み化”しています：

「やる気があるからやる」のではなく、 「やると決まってるからやる」という状態をつくることが大切だと思います。

勉強の効率を上げたいなら、復習の質を上げる。復習の質を上げたいなら、“思い出す回数”を増やす。

記憶は、思い出した分だけ定着するもの。だから私は、毎日少しだけ、昨日の自分と対話しています。

「忘れる前に、思い出す」その繰り返しが、学びを積み上げる力になると信じています。